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Responsabilité
Amusez-vous avec modération.
Cela signifie qu'il ne faut pas consacrer tout son temps libre aux divertissements, ni s'amuser chaque fois pendant une durée différente. Prenez l'habitude de vous divertir, par exemple, une heure par jour et pas tous les jours.
Liste des règles
Les règles et principes du jeu responsable sont assez simples. Ils sont logiques et faciles à appliquer. Il est important de les respecter dès le début de votre passion pour les divertissements virtuels, car ensuite, ils pourraient ne plus être efficaces.
Combinez différents types de loisirs
Ne vous concentrez pas uniquement sur les divertissements virtuels, même si ce sont ceux que vous préférez. Pratiquez un sport, lisez, faites tout ce que vous voulez, mais dans un autre domaine.
Répartissez correctement vos fonds
Ne dépensez pas des sommes que vous regretteriez de perdre ou dont la perte vous obligerait à économiser sur des choses essentielles. N'empruntez jamais pour vous divertir.
De plus, faites des pauses de temps en temps, utilisez des outils d'autocontrôle (minuteries, bloqueurs, limites). Et soyez à l'écoute de votre état psycho-émotionnel. Si vous ressentez une irritation inexplicable, des sautes d'humeur ou une apathie qui n'était pas présente auparavant, c'est une raison pour consulter un psychothérapeute.
Jeu responsable
Pour que les divertissements virtuels ne conduisent pas au développement d'une dépendance au jeu, il est nécessaire de se divertir en respectant les règles du « jeu responsable ». Ces règles ont été élaborées par des experts représentant diverses organisations internationales qui luttent activement contre la propagation de la dépendance au jeu.
www.gamcare.org.uk
portail britannique d'aide aux personnes souffrant d'une dépendance au jeu.
www.gambleaware.org
portail international et multilingue pour soutenir les personnes souffrant d'addiction.
www.gamblingtherapy.org
portail international où les personnes souffrant de ludomanie peuvent trouver une aide gratuite.
www.gamblersanonymous.org
plateforme où les utilisateurs peuvent s'inscrire de manière anonyme et rechercher des interlocuteurs.